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Publicado em 03/03/2025, às 09h00 Adotar costumes como passar protetor solar e bater meta de hidratação são necessários - Foto: @gpointstudio via Freepik Marcela Guimarães
As ondas de calor chegam cada vez mais fortes no território paulista. É necessário prestar atenção nos alertas para enfrentar as altas temperaturas neste verão.
A Secretaria de Estado da Saúde de São Paulo (SES) dá dicas para a população de como tomar os devidos cuidados na temporada de calor extremo.
É preciso focar na hidratação e ingerir a quantidade correta de água por dia. Esta dica vale principalmente para bebês, crianças e idosos.
Para evitar a desidratação, é recomendado beber pelo menos dois litros de água (adultos), usar protetor solar durante o dia, vestir roupas leves, evitar exposição direta ao sol e não praticar exercícios físicos pela rua nas horas mais quentes.
Para os bebês, o melhor aliado no combate à desidratação é o leite materno. A pele dos pequenos também precisa de atenção extra.
Deixá-los apenas de fralda, trocando com frequência usando algodão e água, deve ajudar no alívio do calor. Quando precisar sair de casa, priorize vestir roupas de algodão e fugir do sol das 9h às 16h.
Já no caso dos idosos, estimular a ingestão de líquidos — água, sucos naturais e chás — é imprescindível. Também são recomendados alimentos ricos em água, como frutas e sopas, que auxiliam nas complicações de desidratação e insolação.
A SES também informa sobre o risco de doenças de transmissão hídrica e alimentar que envolvem o tempo mais quente.
Sempre verifique se a água que vai consumir é potável para evitar doenças como gastroenterites, cólera, febre tifoide, hepatite A e demais doenças diarreicas.
Todos os alimentos precisam ser higienizados da forma correta, assim será possível evitar infecções e/ou intoxicação alimentar.
Doenças transmitidas pela água e alimentar são dadas por bactérias, vírus, parasitas ou toxinas. O período de incubação pode ir de menos de uma hora até quatro semanas.
No caso de infecção, os sintomas mais evidentes são febre, vômito, náuseas, dor abdominal, dor de cabeça e tonturas.
Caso note um dos sintomas citados durante as ondas de calor, o correto a se fazer é buscar atendimento médico na Unidade Básica de Saúde (UBS) mais próxima.
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